1. Appréciez votre bonne fortune : dressez la liste de dix bienfaits dont vous jouissez dans la vie. Écrivez pourquoi vous êtes reconnaissant. Relisez votre liste et dites merci, merci, merci, et éprouvez avec le plus d’intensité possible la gratitude que votre bonne fortune vous inspire.
2. Choisissez un problème ou une situation négative que vous souhaitez ardemment résoudre.
3. Énumérez dix choses qui vous inspirent de la gratitude en pensant à cette situation négative.
4. À la fin de votre liste, écrivez :
Merci, merci, merci pour la résolution parfaite.
5. Aujourd’hui seulement, voyez si vous êtes capable de passer une journée entière sans prononcer une parole négative. Si
vous vous surprenez à penser ou à dire quelque chose de négatif, accrochez-vous à votre bouée de sauvetage. Cessez immédiatement
et dites :
Mais je dois dire que je suis extrêmement reconnaissant pour .
6. Avant d’aller au lit, tenez votre caillou magique dans une main et dites le mot magique, merci, en pensant à ce qui vous est arrivé de mieux aujourd’hui.