1. À votre réveil, avant même de bouger et de vous lever, dites le mot magique, merci.
2. Du moment où vous ouvrez les yeux jusqu’à celui où vous aurez terminé de vous préparer, répétez mentalement le mot magique,
merci, pour tout ce que vous touchez et utilisez.
3. Appréciez votre bonne fortune : dressez la liste de dix bienfaits dont vous jouissez dans la vie. Écrivez pourquoi vous êtes reconnaissant. Relisez votre liste et dites merci, merci, merci, et éprouvez avec le plus d’intensité possible la gratitude que votre bonne fortune vous inspire.
4. Avant d’aller au lit, tenez votre caillou magique dans une main, et redites le mot magique, merci, en pensant à ce qui vous est arrivé de mieux dans la journée.