1. Appréciez votre bonne fortune : dressez la liste de dix bienfaits dont vous jouissez dans la vie. Écrivez pourquoi vous êtes reconnaissant. Relisez votre liste et dites merci, merci, merci, et éprouvez avec le plus d’intensité possible la gratitude que votre bonne fortune vous inspire.
2. Le matin, pensez à ce que vous prévoyez pendant la journée et la soirée, jusqu’au coucher. En songeant à chaque activité
ou événement, dites le mot magique, merci, pour le bon déroulement de ces projets. Imaginez que vous dites merci à la fin de la journée et que vous êtes immensément reconnaissant parce que tout s’est déroulé formidablement bien.
3. Après avoir utilisé le pouvoir magique de la gratitude pour chaque tâche et événement de votre journée qui se sera merveilleusement
bien déroulé, terminez l’exercice par ces mots : Et merci pour les excellentes nouvelles que j’ai reçues aujourd’hui !
4. Avant d’aller au lit, tenez votre caillou magique dans une main, énoncez le mot magique, merci, en pensant à ce qui vous est arrivé de mieux aujourd’hui.