1. Appréciez votre bonne fortune : dressez la liste de dix bienfaits dont vous jouissez dans la vie. Écrivez pourquoi vous êtes reconnaissant. Relisez votre liste et dites merci, merci, merci, et éprouvez avec le plus d’intensité possible la gratitude que votre bonne fortune vous inspire.
2. Avant de manger ou de boire aujourd’hui, avant de prendre un repas, un fruit ou une collation, prenez le temps de regarder
ce que vous êtes sur le point de manger ou de boire, et mentalement ou à voix haute, dites le mot magique, merci ! Si cela vous plaît, vous pouvez saupoudrer de poudre magique ce que vous mangez ou buvez.
3. Avant d’aller au lit, tenez votre caillou magique dans une main et dites le mot magique, merci, en pensant à ce qui vous est arrivé de mieux aujourd’hui