1. Répétez les étapes 1 à 3 du procédé magique numéro 1 – Appréciez votre bonne fortune : dressez la liste de dix bienfaits
dont vous jouissez dans la vie. Écrivez pourquoi vous êtes reconnaissant. Relisez votre liste et à la fin de chaque énoncé, dites merci, merci, merci, et éprouvez avec le plus d’intensité possible la gratitude que votre bonne fortune vous inspire.
2. Choisissez trois de vos proches et trouvez une photographie de chacun.
3. Placez les photos devant vous et, pour chaque personne, écrivez cinq motifs de gratitude. Dressez cette liste dans un carnet ou dans votre ordinateur.
4. Commencez chaque phrase par le mot magique, merci. Mentionnez le nom de la personne et les raisons de votre reconnaissance particulière.
5. Gardez ces photos sur vous aujourd’hui, ou placez-les à un endroit où vous pourrez les voir souvent. Regardez-les au
moins trois fois, parlez à la personne dont vous voyez le visage, et remerciez-la en disant le mot magique, merci, ainsi que son nom. Merci, Hayley.
6. Avant de vous coucher, prenez votre caillou magique dans une main et dites le mot magique, merci, en pensant à ce qui vous est arrivé de mieux aujourd’hui.