1. Appréciez votre bonne fortune : dressez la liste de dix bienfaits dont vous jouissez dans la vie. Écrivez pourquoi vous êtes reconnaissant. Relisez votre liste, dites merci, merci, merci, et éprouvez avec le plus d’intensité possible la gratitude que votre bonne fortune vous inspire.
2. Aujourd’hui, soyez attentif à ce qui se passe autour de vous et détectez au moins sept signaux magiques dans les événements qui ponctueront votre journée. Par exemple, si vous voyez quelqu’un dont le poids est
identique à celui que vous souhaitez, dites : « Merci pour le poids idéal qui est le mien ! »
3. Avant d’aller au lit, tenez votre caillou magique dans une main, énoncez le mot magique, merci, en pensant à ce qui vous est arrivé de mieux aujourd’hui.